《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)"省酸增甘，以養(yǎng)脾氣",意思是說春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。中醫(yī)所說的甘味食物中可首推大棗。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損、養(yǎng)血寧神的功效，是中醫(yī)處方里最常見的一味藥。因此紅棗是春季最為適宜的食補(bǔ)佳品。大棗中維生素c的含量非常高，平均每100克大棗就含有維生素c約600～900毫克，幾乎居眾水果之冠，因此紅棗可以說是天然維他命丸。大棗有補(bǔ)血的功效，尤其是貧血的人、孕婦和產(chǎn)婦應(yīng)該多吃棗。大棗還有養(yǎng)顏的功效，正所謂"一日食數(shù)棗，終生不顯老".中老年人，尤其是女性更應(yīng)該多吃棗，這是由于大棗中含有豐富的維生素和鐵等礦物質(zhì)，可以使皮膚紅潤(rùn)、細(xì)膩有光澤。紅棗含有環(huán)磷酸腺甘（camp）,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力，和中醫(yī)稱其有補(bǔ)益功效是相符合的。在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時(shí)，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用，因此平常如果生活緊張時(shí)，不妨煮些紅棗粥喝。另外，環(huán)磷酸腺甘及山楂酸等成分含有抑制癌癥的效果，因此紅棗有預(yù)防癌癥的功效。不過需要注意的是，大棗的維生素含量高，一般人都適合吃，但是胃消化不好的人應(yīng)少吃。【保健廚房】銀耳紅棗蓮子湯做法：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，放入碗中。紅棗洗凈去核，放入碗中備用;鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋;待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。功效：滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃。